siłownia w

www.ankietka.pl/ankieta/30780/silownia.html Zmieniony przez - JozekL w dniu 2009-11-20 11:10:15

pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie makaron - przed siłownią mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka) zupa - obiad 13:00 naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)

wlasnie brakuje mi cukrow.. mam malo energii i wyczerpujace treningi ;) 3 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy silownia ;)

to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom [...]

żyje, ale ostatnio mialem zabiegany tydzien w piatek nie moglem cwiczyc na silowni, ale zrobilem sobie trening z wlasnym cialem, hantlami i drazkiem wygladal on mniej wiecej tak: 1. Pompki 10,10,10 2. Rozpietki hantlami 8kg: 12,12 3. Podciaganie na drazku: 8x,7x,6x 4. Wyciskanie hantli 8kg na barki: 15x,15x,15x 5. Unoszenie hantli 8kg bokiem: [...]

10 wskazowek zdrowego odzywiania,urozmiacanie posilkow oraz aktywnosc fizyczna -- KONIECZNIE (NAJLEPIEJ SILOWNIA) Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-11-22 17:15:07

Ja zajmuje sie i wedkarstwem i silownia.... Na wedkarstwo wydatki typu zakup pozwolenia i od czasu do czasu nowy sprzet. Co do silki to kasa idzie jak ch.j czyli dobor produktow na posilki (dobre mieso ,warzywa ,ryby ,makaron) .Na szczescie jestem kucharzem i dobre zarcie w miare mam gratis. Pozniej suplementy jakie kupuje to [...]

A jakby interesowała Cię siłownia, to Dariusz "Tygrys" Michalczewski ma w Gdańsku bardzo zawodową siłownię.

23 listopada 2009r spalo sie nawet ok :) dzien rozpoczelem od 3 jaj + 2 kromki razowego. dzis w planach silownia i dluuuugi czas dietka :D trzeba sie serio brac za Siebie !

[...] : 20 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : gdzies od 2005 z przerwami i mało cwiczen Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : siłownia domowa w piwnicy : sztangielki 2x20kg sztanga ze 115, ławka pozioma i skos górny Dieta : regularnie jem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

ja bym biegał wt czw sobota... biega się z tego co wiem w te dni co siłownia jest

Wioslo hantlem robie :D a co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony [...]

[...] skarpety co jak jest za zimno to zakrywam nimi nogi :D I można biec Co do kurczaka to moi rodzice się śmieją że mi niedługo skrzydełka urosną ----- A dziś: - miala być siłownia, ale się nie udało, bo coś nie za dobrze sie czułam i nie chciałam ryzykować. - zrobiłam za to 20 min. hula hop i tabatę - ledwo ją skończyłam. Daje popalić. [...]

Co do suplementów to poczekaj na kogoś bardziej obeznanego w tym, ale wydaje mi się że na początek ich nie potrzebujesz, ważniejsza jest dieta, jak ją będziesz miał to będziesz mógł się zastanowić nad czymś... na razie raczej bez niczego trenuj. A czy się przetrenujesz... no tu każdy ma indywidualne, ale myślę że 3 x mma i 2xsiłka dasz radę. [...]

Siłownia jak u Mnie w byłej szkole :) zapraszam do Mnie :)

[...] zdążyłam nadwyrężyć kręgosłup> dlatego chciałabym, żeby ktoś mi pomógł zaplanować trening dla początkującej dziewczyny na ergometrze. 168cm 62.9kg 3 razy w tygodniu siłownia od 3 miesięcy od 2 tygodni ćwiczenia na ergometrze przygotowujące do zawodów. pierwszy czas na 1km 3.30, kolejne 4.26, 4.44... chcę powrócić do pierwszego czasu. [...]

z FBW mógłbym mieć problem, z tej racji, gdyż siłownia faktycznie jest full uposażona, jest duża, ale za tym idzie również liczba "pakerów" jaka tam uczęszcza... a bez sensu, zrobić jedno ćwiczenie i czekać 10-15 minut na kolejne i tak w kółko. Wolałbym standardowy pon-śr-pt podzielone na różne partie.

dzisiaj mija moj tydzien na clenie, biore ciagle po 160 mgc, do tego dieta, areoby, silownia... poki co mam nadzieje ze organizm sie dopiero "rozkreca", poniewaz jak narazie dopiero 1 kg w dol.... zobaczymy co bedzie pozniej.

10 wskazówek KOLEGO I Z SIŁOWNIĄ OSTROŻNIE POD OKIEM INSTRUKTORA KTÓRY MA COŚ W GŁOWIE

[...] nich jeść. Zawsze patrzą co wzięłam i choćby to było najzdrowsze pod słońcem to słyszę komentarze; uważasz na dietę, ile sobie nałożyłaś, o cały talerz itp. Beznadziejny jest ten wpis ale wiem że jeśli pokonam tego typu uczucia i nie będę się nimi przejmować to będę mogła pójść dalej. Jutro bieżnia a w niedzielę siłownia i sobie odreaguję .